21 Mar La gratitude et le bonheur
Un petit mot au grand pouvoir «Merci». Hé oui, ces cinq lettres tous biens alignés peuvent changer votre vie tout en ajoutant de la gratitude à votre quotidien.
Qu’est-ce que la gratitude?
Selon Robert Emmons, psychologue américain et auteur du livre Merci! Quand la gratitude change nos vies, pour vraiment exprimer sa gratitude, on doit dire « merci » en pleine conscience et non à la hâte, sans réfléchir.
En effet, la gratitude vous amène à vous ouvrir aux autres et aux occasions au lieu de vous centrer sur vous. En exprimant votre gratitude, vous arriverez à diriger votre attention sur ce qui vous rend heureux et reconnaissant au lieu de ne voir que ce qui vous manque. C’est la transition entre « Pour être heureux, je veux » Vers « Je suis heureux d’avoir ou d’être».
Souvent associée à la psychologie positive, la gratitude n’est pas une pensée magique. Elle n’efface ni les malheurs ni les soucis et ne vous garantit pas une vie sans épreuves. Toutefois, grâce à sa pratique régulière, vous développerez de nouvelles habitudes, vous reconnaitrez d’abord vos chances plutôt que les risques! Et entretiendrez une vision plus positive de la vie. Encore mieux, vos relations avec les autres en bénéficieront aussi. Plus vous dites merci aux gens autour de vous, plus ils vous apprécient, plus ils seront gentils envers vous, plus vous aurez d’occasions de leur dire à nouveau merci, c’est une grande roue positive qui tourne.
En exprimant votre gratitude envers la vie en général et aux autres, vous prenez soin de vous… et d’eux. Voici une liste des bienfaits qu’apporter la gratitude :
- Une meilleure résistance au stress
- Une facilité à voir le bon côté des choses et à conserver les souvenirs heureux
- Plus de sentiment de bien-être au quotidien et capacité à trouver des façons de se faire du bien et à prendre soin de soi.
- Des relations interpersonnelles sincères et plus vraies et meilleure connaissance de soi
- Une meilleure communication avec les autres et capacité d’exprimer ses émotions
4 façons de pratiquer la gratitude
- Tenir un journal de gratitude dans lequel, chaque soir, vous inscrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Vous pourrez ainsi prendre conscience de ce qui ou quoi vous aide à vivre ces moments et donc les répéter!
- Dire tout haut votre reconnaissance, de façon spontanée. Vous passez un beau moment avec de la famille, des amis? Dites « Wow! Comme on est bien! Merci! » Exprimer votre gratitude le plus souvent possible.
- Ne pas attendre une occasion pour dire « merci » aux gens autour de vous. N’attendez pas jusqu’à leur fête pour leur dire tout le bien que vous pensez d’eux, exprimez leur votre gratitude dès que l’occasion se présente.
- Réapprendre à dire « merci » pour les petites choses de la vie quotidienne. Répétez-le en vous, dans votre cœur, prenez un instant pour fermer les yeux pour imprégner l’image de ce qui vous remplie de gratitude ou encore prenez ce précieux moment en photo. La gratitude est aussi un acte personnel.
Soyez bienveillant et rempli de gratitude envers vous-même.
Prenez conscience de vos talents, de vos forces, montrez vos vraies couleurs. Aimez la personne que vous êtes. Écoutez votre petite voix intérieure.
Chaque nouveau jour conduit à une nouvelle façon de dire «merci»
Nous pouvons toujours être reconnaissants pour quelque chose, nous avons simplement besoin de regarder autour de nous et à l’intérieur de nous. En exprimant notre gratitude jour après jour, nous ressentons l’immense bonheur d’être en vie et heureux, d’avoir ce que nous avons et de pouvoir le partager.
Vous aimeriez en savoir plus ?
Livre suggéré : Mon projet bonheur de Christine Michaud, Édito Québec