03 Juil Les mantras
Qu’est ce qu’un mantra?
Un mantra est un mot, un son ou une phrase que l’on répète pendant la méditation ou dans une situation de la vie quotidienne pour créer un état de calme et de concentration. Il peut être récité ou chanté. En répétant ce mot ou cette phrase plusieurs fois, il s’imprègne en nous et peut transformer notre réalité.
Par exemple, en répétant «je me sens en confiance», «Je suis calme» peut nous aider à créer le calme en nous et développer notre confiance en soi et en la vie.
Pour que la répétition d’un mantra apporte un changement positif dans votre vie, vous devez le répéter en pleine conscience. Vous pouvez le répéter à voix haute si vous êtes seul(e) pour lui donner de la force, ou bien intérieurement, mentalement.
L’important est de choisir le mot ou la phrase qui vous convient en ce moment et d’avoir confiance que sa répétition peut créer un changement positif dans votre quotidien.
Mantra et méditation
Si vous avez déjà participé à un cours ou une séance de méditation, l’enseignant vous a peut-être invité à choisir votre mantra, ou votre intention, pour la pratique du moment. En méditation, les mantras aident à établir un lien avec l’état d’esprit que l’on souhaite cultiver pendant notre pratique. Ils nous aident à rester connectés au moment présent. Vous pouvez répéter à nouveau le mantra ou l’intention silencieusement et avec conviction.
Avec un Mala
Développer une pratique de méditation quotidienne aide à cultiver un mode de vie plus présent, paisible et équilibré, qui se répercute dans tous les aspects de votre vie. Les mantras peuvent vous aider à retrouver cet état d’esprit de calme, de paix et de joie.
Afin de suivre la répétition de votre mantra et de vous aider à demeurer dans le moment présent, vous pouvez utilisez un Mala. Un Mala est un collier ou bracelet qui comporte 108 pierres. 108 est un chiffre très important pour les bouddhistes: le 1 représente le tout, l’unité, le 0 le vide et le 8, l’infini. Une fois rassemblés, ces 3 chiffres, donc 108 exprime l’Univers ou ce qui est plus grand que soi.
Vous pouvez donc utiliser cet objet précieux pour suivre la répétition de votre mantra, 54 fois (un demi-Mala) ou 108 fois pour encrer profondément votre demande ou votre intention. Se servir du Mala aide à rester concentré, connecté et à revenir au moment présent si l’esprit s’évade.
Choisir son mantra
Un mantra peut être n’importe quel mot, image, pensée, idée ou vibration qui vous font du bien, que vous aimez. Il y a des milliers de mantras en sanskrit qui sont magnifiques et touchants. En voici un que j’aime particulièrement: Lokah Samastah Sukino Bhavantu.
C’est un mantra très puissant qui signifie: que tous les êtres soient libres de la souffrance et des causes de souffrance, que tous les êtres soient en paix et heureux.
Il y a aussi «om shanti, shanti, shanti» qui signifie Paix, Paix, Paix dans tout notre être et autour de nous.
Un mantra peut être aussi simple que le mot «amour», «paix», «santé» quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant (merci la vie pour ma santé, pour ma maison, pour cette nouvelle journée…). Vous pouvez également méditer sur une affirmation, telle que «Je suis fier(e) de moi».
Certaines personnes ont la chance de recevoir un mantra d’un enseignant ou d’un maitre.
Vous pouvez choisir un mantra pour vous-même en fonction de ce dont vous avez besoin en ce moment. Pour choisir votre mantra, demandez-vous: de quoi ai-je besoin présentement? Prenez le temps d’écouter, de ressentir et la première réponse qui vous vient à l’esprit est la bonne, car elle est guidée par votre intuition. Que vous recherchiez le positif, la santé, le bonheur, l’amour de soi, ou si vous voulez simplement trouver l’équilibre, l’utilisation des mantras dans votre pratique quotidienne est un outil puissant.
Pour calmer l’esprit :
« Je ressens désormais une paix et une sérénité inférieure profonde»
Pour la créativité :
«Je développe et manifeste tout mes talents maintenant avec facilité. Simplicité et reconnaissance»
Pour de l’abondance :
«Je suis maintenant prêt(e) à accepter toute la joie et la prospérité que la vie m’offre».
Attirer le positif :
«Tout contribue désormais à me rendre la vie belle»
Bonne méditation!