Bien respirer
Le souffle, un outil incomparable qui change la vie au quotidien.
Avec la pratique régulière, le souffle diminue le flot des pensées de sorte que l’esprit est spontanément dans un état méditatif. Il améliore l’état psychologique, l’état de mieux-être.
La respiration oxygène, revitalise, renforce le système immunitaire et rééquilibre les fonctions organiques.
Le souffle bien utilisé, calme le système nerveux, prépare l’esprit à la connaissance de soi-même, à la méditation, à la détente.
C’est face au silence que j’entends le mieux mes réponses. S’isoler ne signifie pas fuir, mais mieux se retrouver pour se ressourcer.
~Auteur inconnu
Observation
Observez votre respiration avec douceur sans jugement. Portez votre attention juste sous votre nez et ressentez le Souffle qui entre et sort de vos narines. -jusqu'où va votre souffle? Au niveau de la poitrine? Au Niveau du plexus solaire? Du ventre?
Apaisement
Observez le mouvement de votre respiration comme une vague bienfaisante à l’intérieur de vous. Lorsqu’on dépose notre attention sur notre respiration le mental commence à s’apaiser.
Conscience
J’inspire, je suis conscient que j’inspire. J’expire, je suis conscient que j’expire. Je respire avec douceur.